مجله پوست مو زیبایی لاغری

اگر بیش تر از 15 سال سن دارید؛ ممکن است متوجه شده باشید که موهای شما کم کم شروع به ریزش کرده اند. از این سن به بعد، بسیاری از افراد ریزش مو را تجربه می کنند. تغذیه جهت جلوگیری از این فرآیند، نقش بسیار موثری دارد.

اگر چه نقش عوامل دیگر مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی، مصرف دارو یا بیماری های خود ایمنی غیرقابل انکار است؛ اما با تغییر رژیم غذایی، سرعت این فرآیند کم خواهد شد یا حتی به طور کامل متوقف می شود. بنابراین در ادامه 14 ماده غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد که با مصرف آن ها، شادابی و سلامت موهای خود را برگردانده و جلوگیری از ریزش مو کنید.

1- اسفناج

در بعضی از موارد، کمبود یک ماده معدنی، عامل اصلی ریزش مو است. اطمینان از اینکه مشکل شما در اثر کمبود یک ماده مغذی در بدنتان نباشد؛ بسیار مهم است. جهت این امر بهتر است که با انجام آزمایش، سطح پروتئین، آهن، ذخیره آهن، ویتامین D و دیگر مواد معدنی را در بدن خود بسنجید.

به همین جهت باید بدانید که اسفناج سرشار از آهن و سبوم است؛ بنابراین به عنوان نرم کننده طبیعی موها عمل می کند. همچنین به دلیل وجود موادی مانند امگا 3، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن، موهای شما را براق می کند و مانع از ریزش موها می شود.

2- دانه آفتابگردان

دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین B5 است که جریان خون را به سمت سر تسهیل می کند. بر اساس گزارش های آزمایشگاهی، کمبود ویتامین B5 یکی از عوامل شناخته شده در ریزش مو است. تنها 30 گرم از دانه آفتابگردان، 20% ویتامین بدن شما را تامین می کند.

3- ماهی سالمون

بدن انسان قادر به انجام کارهای عجیب و غریب بسیاری است. مثلا نور خورشید را به ویتامین D تبدیل می کند. اما موادی مانند امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند. امگا 3 به سلامت و رشد موها کمک بسیار زیادی می کند. به همین دلیل باید بدانید که ماهی سالمون سرشار از این ماده مغذی است. بنابراین با مصرف ماهی سالمون یا ماهی های دیگری مانند ساردین و ماهی خالخالی، از التهاب پوست سر جلوگیری کرده و مانع از ریزش موهای خود شوید.